Cardiologie : comment prendre soin de son cœur ?

Le surpoids, la sédentarité, ainsi que les mauvaises habitudes de vie ont un impact important sur la santé cardiaque. D’ailleurs, les maladies cardiovasculaires constituent la première cause de mortalité en France chez la femme, et la deuxième chez l’homme. Aussi, il est important dès à présent de prendre soin de son cœur, en adoptant une meilleure hygiène de vie.

Pour prendre soin de votre cœur, adoptez une meilleure alimentation

L’alimentation joue un rôle très important dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Aussi, il est important d’apporter au cœur, ainsi qu’à l’ensemble du système cardiovasculaire, ce dont ils ont besoin, de sorte à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

• Les antioxydants : avec la vitamine C, la vitamine E, les caroténoïdes, etc, il devient possible de prendre soin de ses artères. En effet, les antioxydants réduisent la pression sanguine, et agissent efficacement sur le mauvais cholestérol. Les antioxydants se trouvent dans les fruits et les légumes de couleur rouge, violette, verte ou orange.
• Les fibres : à l’instar des antioxydants, elles sont en mesure d’éliminer efficacement le mauvais cholestérol. Les fibres interviennent également dans la régulation du taux de sucre dans le sang. On retrouve les fibres dans les fruits, les légumes, mais aussi dans les céréales.
• Les oméga 3 : ce sont les bonnes graisses, qui protègent contre certaines maladies cardiaques. Les œufs, le poisson, mais aussi l’huile de colza, les graines et les oléagineux contiennent des oméga 3.

De plus, privilégiez les plats faits maison et limitez autant que possible les produits transformés, qui contiennent trop de sucres, de graisses et de sel.

Prenez soin de votre cœur avec de l’activité physique

Si l’alimentation joue un rôle crucial dans la protection de votre cœur, il en va de même pour l’activité physique. En effet, lorsqu’elle est pratiquée de façon régulière, elle permet d’améliorer l’endurance cardiaque et donc de vous maintenir en pleine santé. Nous recommandons vivement d’opter pour les sports comme la course à pied, la natation ou encore le vélo, des activités dites « cardio » qui stimule votre système cardiovasculaire.

Nos conseils pour un cœur en pleine santé

• L’arrêt du tabac est indispensable : en arrêtant de fumer, mettez toutes les chances de votre côté pour éviter une maladie du cœur. En effet, le tabac bouche les artères et engendre des complications après l’âge de 50 ans. D’autre part, la cigarette provoque le cancer le plus mortel, celui du poumon.
• Une bonne hygiène bucco-dentaire : le saviez-vous ? Une infection des gencives par des bactéries peut engendrer une inflammation des artères et atteindre le cœur.
• Consultez régulièrement votre médecin traitant : à partir de 50 ans, il est nécessaire de prendre rendez-vous une fois par an dans une clinique cardiologie, afin de réaliser un check-up complet. Un cardiologue roanne, à découvrir sur le site fedecardio-acvr.org, vous propose une prise en charge de qualité. Auprès de ce médecin, vous profiterez d’un suivi, mais aussi d’une formation accélérée sur les gestes qui sauvent.