Les compléments alimentaires pour dormir
Vous avez du mal à vous endormir ? Peut-être, souffrez-vous d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil qui vous empêchent de bien dormir la nuit ? Trouvez les meilleurs compléments pour un sommeil réparateur avant de recourir à des traitements médicaux.
Les avantages de l’utilisation des suppléments pour un sommeil réparateur
Si vous avez des nuits blanches ou des difficultés à trouver le sommeil, utilisez des suppléments comme les gummies Vegan pour bien dormir . Contrairement aux somnifères, les suppléments n’ont aucun effet thérapeutique. Par ailleurs, leur avantage est qu’ils ne causent pas de dépendance. Les troubles du mode de vie et le stress entraînent souvent des troubles du sommeil. Ces situations se traduisent souvent par des carences en vitamines et minéraux. Les compléments nutritionnels comme les pastilles, bonbons, gummies au CBD peuvent aider à compenser ces carences et à favoriser le sommeil nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.
Les meilleurs compléments alimentaires pour une bonne nuit de sommeil
Vous avez peut-être remarqué que les compléments alimentaires constituent un bon compromis lorsqu’il s’agit de lutter contre l’insomnie et d’obtenir une bonne nuit de sommeil. Cependant, quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour le sommeil si vous avez du mal à vous endormir ?
Mélatonine pour le décalage horaire et les difficultés à s’endormir
Il s’agit d’une hormone du sommeil qui est sécrétée par la glande pinéale. Son rôle principal est de réguler le cycle veille-sommeil, facilitant ainsi l’endormissement. Il est connu pour réduire les effets néfastes du décalage horaire et supprimer les réveils nocturnes.
Les acides aminés réduisent le stress et régulent le sommeil
Deux types d’acides aminés sont souvent utilisés dans les somnifères pour favoriser un sommeil réparateur. Il s’agit en premier du Tryptophane qui intervient principalement dans la synthèse de la sérotonine, qui affecte l’humeur. Il favorise également le sommeil et aide à lutter contre la dépression. Ensuite, il y a un acide aminé du nom de L-théanine qui favorise la relaxation et le repos pour une bonne nuit de sommeil et améliore significativement la qualité du sommeil. Il réduit également la fatigue persistante et a un certain nombre d’effets positifs sur le cerveau. Cet acide aminé contenu dans les feuilles de thé est également un puissant antioxydant.
Le magnésium est important pour équilibrer le système nerveux afin que vous puissiez bien dormir
De nombreuses études scientifiques ont montré que cet oligo-élément a un effet calmant sur le système nerveux. Une carence en magnésium peut affecter le sommeil, donc en cas de fatigue importante, une supplémentation régulière est recommandée. L’anxiété, l’engourdissement et les crampes aux paupières sont des signes d’alerte.
Les herbes calmantes pour trouver le sommeil
Voici quelques plantes qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil :
- L’eschschotzia, également connu sous le nom de « pavot de Californie », est réputé pour réduire l’agitation nocturne et augmenter la durée du sommeil.
- La citronnelle est connue depuis l’Antiquité pour ses effets relaxants et apaisants. Il soulage l’anxiété et favorise le sommeil.
- La valériane est une herbe calmante. Il est idéal pour soulager l’anxiété et assurer un sommeil réparateur.
- L’aubépine est censée soulager l’insomnie. Ses propriétés calmantes en font un choix populaire pour l’insomnie. Il calme les émotions et induit un sommeil profond et réparateur.
En résumé, les plantes peuvent aussi vous aider à retrouver un bon sommeil.
